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Beauty und Wellness in
der Schwangerschaft |
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sind sind auf der Seite
Schwangerschaft / Beauty/Wellness |
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Die Schwangerschaft,
eine mitunter sehr ansträngende Zeit, nicht nur für
Sie...Geht es Ihnen gut, geht es Ihrem Kind auch gut. |
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Ein guter Start in
den Tag |
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Starten Sie relaxed in
den Tag. Mit einer Wechseldusche bringen Sie Ihren Körper
in Schwung. Duschen Sie Ihre Beine erst lauwarm ab und wechseln
dann langsam die Temperaturen. Wechselduschen sind gut für
die Gefäße und den Kreislauf. |
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Sie beugen den oft in der
Schwangerschaft entstehenden Krampfadern vor. Das Wasser sollte
nicht zu heiß sein, da es sonst den Kreislauf belastet.
Verwenden Sie am besten ein mildes Duschgel oder -öl.
Für
eine schöne weiche Haut und gegen Schwangerschaftsstreifen
hilft eine Massage mit einem Massageöl speziell für
Schwangere. Massieren Sie Bauch, Brust und Po ab dem dritten
Schwangerschaftsmonat am besten regelmäßig zwei Mal
am Tag. Besonders effektiv für den Bauch ist eine Zupfmassage.
Nehmen Sie die Haut einfach zwischen Daumen und Zeigefinger,
heben sie an und lassen sie dann wieder los. Diese Massage beginnt
man unten am Bauch und massiert zum Herzen hin.
Verwöhnen Sie sich während der Schwangerschaft mit
milden Cremes und Lotions.
Wenn Sie nachts nicht gut schlafen können, bewaren Sie
Ihre Augencreme im
Kühlschrank auf. Dann haben Sie gleich einen kleinen Frischmacher
für die Hautpflege
am Morgen griffbereit.
Für einen guten Start in den Tag eignet sich z.B. grüner
Tee. Die wertvollen Inhaltstoffe
und der Geschmack des grünen Tees entfalten sich am besten,
wenn er mi 70 Grad
heißem Wasser aufgegossen wird. Tees gegen Harnwegsbeschwerden,
Schlafstörungen
oder Bluthochdruck können Sie ich in der Apotheke mischen
lassen. Kaffee kann
Sodbrennen fördern, hemmt die Aufnahme von Eisen und das
Koffein gelangt in den
Blutkreislauf des Babys. Daher sind, wenn Sie gar nicht auf
Kaffee verzichten können,
maximal zwei Tassen pro Tag erlaubt. |
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Der
Tag
Wenn Sie am Tag geschwollene Beine bekommen, legen Sie immer
mal wieder zwischendurch zur Entlastung der Venen die Beine hoch.
Um Ihrem Körper und Ihrer Seele etwas Gutes zu tun, bewegen
Sie sich regelmäßig an
der frischen Luft. Nach einem schönen Spaziergang können
Sie es sich ja zur Belohnung
mit einer Tasse heißem Kakao oder Rotbuschtee, schöner
Musik und einem guten Buch
gemütlich machen.
Gönnen Sie sich doch öfter mal einen Schwimmbadbesuch.
Runter vom Sofa und rein
ins erfrischende Nass. Schwimmen und Aquagymnastik sind gut
für die Kondition, die
Venen und den Rücken. Aber auch wenn´s schwerfällt:
Sauna und heißer Whirlpool
sollten Tabu sein. |
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Der
Abend
Nutzen Sie die Zeit allein mit Ihrem Partner noch einmal richtig
aus! Gehen Sie in Ihr
Lieblingsrestaurant, ins Kino, ins Theater oder genießen
Sie die Zweisamkeit bei einem
romantischen Abend in den eigenen vier Wänden.
Lassen Sie den Tag ab und zu mit einem entspannenden Bad ausklingen.
Wenn Sie
Schlafprobleme haben, kann z.B. ein Melissenbad sehr beruhigend
sein. Die Badetemperatur sollten Sie mit einem Thermometer kontrollieren,
sie sollte zwischen 37-
38 Grad liegen. Ein Ölbad ist besonders gut für die
Haut und trocknet sie nicht aus
Ätherische Öle für einen Badezusatz, z.B. Melisse,
Lavendel, Rose oder Orange,
erhalten Sie im Reformhaus oder in der Apotheke. Mischen Sie
sechs bis acht Tropfen
in Ihr Öl- oder Pflegebad und geben es dann ins Wasser.
Nach dem Bad können Sie sich
für Ihre zweite Bauchmassage (s.o.) Zeit nehmen.
Ihre Gesichtsreinigung und die regenerierende Nachtcreme sollten
während
der Schwangerschaft besonders mild sein. Auch hier eignen sich
Produkte aus
dem Reformhaus oder der Apotheke am besten.
Wenn Sie schlecht einschlafen können, fragen Sie doch Ihren
Arzt oder Apotheker
nach einem beruhigenden Tee, der für Schwangere geeignet
ist. |
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