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Die Ernährung vor
der Schwangerschaft |
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sind sind auf der Seite
Ernährung / vor
Schwangerschaft |
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Unsere
Ernährungstipps sollen Ihnen die Einführung in das
Thema "Ernährung vor der Schwangerschaft" erleichtern.
Wenn Sie sich bezüglich Ihrer Ernährung in bestimmten
Punkten unsicher sind, fragen Sie bitte Ihren Hausarzt oder
Gynäkologen. |
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Eine ausgewogene
Ernährung kann die Basis für Ihr Wohlbefinden und
das Wohlbefinden Ihres Babys sein. |
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Folsäure |
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Die Folsäure gehört
zur Gruppe der B-Vitamine. Sie ist wichtig, um das Risiko der
Neuralrohrdefekte beim Neugeborenen zu reduzieren. Frauen mit
Kinderwunsch sollten deshalb 0,3 - 0,4 mg Folsäure zusätzlich
zur Nahrung in Form von Vitaminpräparaten zu sich nehmen.
Folsäure ist licht-, sauerstoff- und hitzeempfindlich.
Daher sollte die Nahrung nicht zu lange gewässert, gelagert
oder gekocht werden. Aus diesem Grund empfiehlt sich eine zusätzliche
Aufnahme in Form von Folsäure-Präparaten. Am besten
man beginnt mit der Einnahme spätestens 2 Monate vor einer
Schwangerschaft und setzt sie mindestens bis zum dritten Schwangerschaftsmonat
fort.
Neuralrohrdefekte sind Schädigungen des Gehirns oder des
Rückenmarks, d.h. teilweises Fehlen des Gehirns oder ein
nicht genügender Verschluss des Rückenmarks. |
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Folsäure in der
Nahrung: |
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Leber, Vollkornprodukte,
grünes Blattgemüse (z.B. Spinat), Brokkoli, Karotten,
Spargel, Rosenkohl, Tomaten, Eigelb, Nüsse, Bierhefe (Reformhaus),
Weizenkeime, Hülsenfrüchte, Fenchel, rote Beete, Endivien,
Tofu, Orangensaft |
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Vitalstoffe, Kräuter
und Tees |
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Vitalstoffe, Kräuter
und auch Tees können durch ihre natürlichen Stoffe
bei einer ausgewogenen Ernährung helfen, schwanger zu werden |
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Das gilt nicht nur für
die Frau, auch für den Mann ist eine ausgewogene Ernährung
zur Stärkung bzw. Verbesserung der Spermienqualität
wichtig. |
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Bitte beachten Sie unsere
Hinweise und Tipps unter Vitalstoffe
und Kräuter / Tees. |
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